jem nie jem

[...] omega3) na siłce postępy robie więc podejrzewam ze nie spalam mięska. do kazdego posilku białko odżywianie zgodne z zasadami. tylko czasem sie zastanawiam czy nie za mało jem ale organizm sie przyzwyczaił daje sobie rade więc chyba źle nie jest.jeszcze 8kg chce zrzucic i za rzeźbe się wziąc :) tylko zastanawiam sie już w tej chwili jak ułożyć [...]

[...] czym je zastapic zeby te kalornie mi nie znikly i weglowodany? // koncentrat pomidorowy - patrz: likopen ... tylko, że potas Ci strasznie podskoczy. Wygląda mało, ale ja jem dziennie 60g, mieszam z ryżem, makaronem po 30 do posiłku. To około 60kcal ... Zawsze to coś i na dodatek bardzo zdrowe . Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-16 [...]

Kalorie nie sa w pełni wykorzystane, ponieważ jadłem takie posiłki których nie wiedziałem jak wliczyć, np młoda kapustka lub były to sosy. Jem do tego warzywa, głównie pomidora i sałatę, nie wliczałem tego w dziennik. Aktualne wymiary i waga: Wzrost: 188cm waga: 86,7kg Obwód w pasie: 91cm klata: 104 biceps: 37,5 Udo: 60 Biodra: 95 Przedramie: 32 [...]

[...] więc i ja będę jadł po treningu porzadny posiłek :D Normalnie po treningu stosowałem CARBO ale teraz odlozylem i wykorzystuje ta godzine tego okna anabolicznego dodatkowo i jem dopiero po powrocie do domu, nie wiem czy to dobre, czy powinienem wrócić do WW po treningu. Wiem, że waga nie zawsze można sie kierować, lecz daje dużą motywację gdy [...]

Normalnie po treningu stosowałem CARBO ale teraz odlozylem i wykorzystuje ta godzine tego okna anabolicznego dodatkowo i jem dopiero po powrocie do domu, nie wiem czy to dobre, czy powinienem wrócić do WW po treningu. jeśli nie jesz to właśnie nie wykorzystujesz okna anabolicznego sęk w tym aby jeść,a nie aby nie jeść no chyba że komuś zależy na [...]

Staram się nie jeść tłuszczy , jem co dzadzą ;P nie ma innego ćwiczenia poza tym inverted rows? AbcFitness, polecisz jakieś? cena nie gra roli Zmieniony przez - decux w dniu 2014-06-30 18:12:30

no czytalem wiele artykulow i nic dalej z tego nie wiem!a tu ino pisze diety i diety probowalem sobie ulozyc i nic z tego:(kurcze nie wiem juz co mam robic, jem jak najwiecej a tu dalej dupa:P

a moge wiedziec jakie sa jeszcze zrodla tłuszczu o ktorym mowisz oprocz tych z oleju lnianego i oliwy z oliwek?? GLOWNE ZRODLO OMEGA 3 TO RYBY GLEBINOWE, OLIWA Z OLIWEK NIE MA OMEGA 3 !! czy moga to byc tłuszcze z orzeszkow ziemnych bo ostatni dostzreglem ze orzeszki sa bardzo odzywcze (jakie sa w orzeszkach tłuszcze) Fatty acids, total saturated [...]

[...] nie byc glodnym (czesto sie tak zdazalo podczas wakacji bo nie mialem zwyczajnie motywacji i czasu -przerwa w cwiczeniach picie itp ) a teraz znowu wracam do robienia masy jem 5 naprwade obfitych posilkow dziennie . Sadze ze ja jesli bym sie nie bral za zadne sporty to bym dzis wazyl max 50kg i mial identyczne do problemy jak TY. Zmieniony [...]

[...] to mi starcza. 5 jajek bym nie zjadł nigdy. W dalszej części dnia mogę się napchać kurczakami, ryżem itd ale nigdy rano. Dlatego raczej nie uważam aby w takim wypadku to że jem "tylko dwa" jajka z rana było czymś złym. Mówisz, że mam spory pas? Czy ja wiem? Natomiast na pewno wiem, że mam chude łapy, strasznie chude łapy i muszę je dopracować. [...]

tak mam od zawsze, taki organizm po prostu. Nie gadaj głupot, to kwestia przyzwyczajenia się i niczego więcej. To takie samo głupie tłumaczenie jak takie: -nie mogę przytyć, chociaż jem za trzech, bo taki mam metabolizm -nie mogę przytyć bo taką mam już genetykę -nie mogę przytyć bo mam chude kości Twoje świetnie pasuje do tego zestawu.

[...] spożytych w danym dniu produktów, nie? Zapamiętuję również by nabyć oliwę z oliwek. A ile dziennie mam jej spożywać? Co do diety to kolega zaproponował to samo co juz jem tylko w większej ilości (aż 3 potrawy z kurczaka w dniu). Bo jadłem wszystko prócz oliwy z oliwek, warzyw i ryb, których nie lubię. Ale za to jogurty pochłaniałem. A nich [...]

Ja sobie zawsze budynie kupuje :) ale generalnie to jem twaróg + cukier waniliowy + rodzynki.. mniaaammm.. pojutrze mam carb-load :) .. pomyśle też nad lodami bo dawno nie jadłem :) Pozdro dla wszystkich ketomenów :)

No nie bardzo odpowiedziało to na moje pytania, jak ćwiczyć i co jeść. Skoro jem za mało, to dlaczego przytyłam i skąd ta oponka i cellulit? Dodam, że jestem po 6 zabiegach endermologii, więc i tak już się troszkę tluszczyku pozbylam. Do ilu kcal powinnam zwiększyć dzienną michę?

nie no jak coś to już coś normalnego jem w restauracji gorzej ze słodyczami ..

Ja jem raczej podobnie.Wiadomo jak dodasz węgle po treningu to w DNT już ich nie dajesz.

mieso przed i po treningu ? Co do zup tylko warzywna? Miesem moge nazwac tez szynke jakie tutaj masz na mysli mieso do kanapek? Jezeli jem pierwszy posilek okolo godziny 7 to kolejne sa mniej wiecej co 2-3h ? Czy nie za malo odrzywki bialkowej jezeli bede pil ja tylko z rana? Jako mieso po treningu kotlet opiekany w mące odpada? Jesli tak to [...]

Jesli chodzi Ci o problemy ze spaniem po jajkach jak juz poprzednio pisales to nie mam zadnych spokojnie jem te jajka kilka godzin przed snem. A co bys zmienil w reszcie posilkow?

[...] Vita-min z Olimpu i ZMA tez z Olimpu.... Teraz pare pytan 1. Mam to jesc tak jak pisze na opakowaniach? czy macie juz sprawdzone dawkowania? 2. Gdzies przeczytalem ze jak jem ZMa to nie moge laczyc z wapniem bo wapn blokuje cynk.. a w witaminach jest wapn, wiec jak to jesc? np witaminy po poludniu a te ZMA przed snem? nie bedize sie cos [...]

Sniadanie: Jogurt (kurde nie moge sie przemoc do naturalnego, jakis taki kwasny a fe, az tak zle jak jem zwykly taki owocowy?) do niego platki musli z orzechami (jak same platki owsiane to dorzucam garsc rodzynkow i orzechow) Jakis owoc - Jablko, banan Drugie sniadanie: 4 kromki razowego pieczywa + kurak/szynka z kurczaka (jesli jest szynka to [...]